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筋肉増強剤サプリメントはどのようなリスクがある?

筋肉増強剤サプリメント

筋肉の増強にはタンパク質の摂取が良いということは有名です。

 

しかし、食事で毎日補うのは大変で非効率的なので、
サプリメントで摂取する方が増えています。

 

サプリメントを飲むならどのようなタイミングで
飲むのか、リスクはあるのか調べてみたので、これから
サプリメントを利用しようと考えている方も、すでに
飲んでいる方もぜひ参考までにご覧ください。

 

 

HMB

アミノ酸の一種であるロイシンが代謝されることで
つくられる物質のことで、筋肉増強や筋肉分解防止
効果に期待することができるといわれています。

 

筋肉の損傷を抑える効果があるため、トレーニングが
ハードな方におすすめの有効成分です。

 

トレーニングの前後、寝る前に摂取するのがおすすめとなっています。

 

過剰摂取しなければ特に副作用の心配はなく、
プロのアスリートにも愛用者が多くいます。

 

しかし、過剰摂取すると肝臓機能が低下したり、
腎臓機能にも影響があるため、副作用を起こさない
ためにも1日の目安量を守ることが大切です。

 

また、もともと肝臓や腎臓に問題がある
方の摂取も注意が必要でしょう。

 

 

アルギニン

アミノ酸の一種であるアルギニンは「スーパーアミノ酸」とも
いわれている優れた効果を持つアミノ酸です。

 

アルギニンは筋肉増強効果に期待することができる
ほかにも、疲労回復効果にも効果を発揮します。

 

体内でも作られる成分のアルギニンですが、年齢とともに
つくられる量は減少し、十分な量をつくれなくなります。

 

アルギニンを十分に摂取することで若々しさのキープにも効果的。

 

また、アルギニンの疲労回復効果にはアルギニンが
代謝されるときに体内のアンモニアが取り除かれ、
乳酸の代謝をする働きにも効果を発揮します。

 

さらに、成長ホルモンの分泌を促す作用もあり
筋肉増強に欠かせない成分といえるでしょう。

 

摂取するタイミングとしてはトレーニング前、
就寝前などがおすすめだと言われています。

 

アルギニンを過剰摂取すると下痢になることがあるため、
やはり1日の目安量を守って飲む必要があるでしょう。

 

 

クラチャイダム

タイに自生している植物で、黒ショウガや黒ウコンとも
呼ばれ栄養価が高いことで知られています。

 

タイではお茶にするのがポピュラーな飲み方で、
年齢問わず愛用されている健康食材です。

 

クラチャイダムはバリンというアミノ酸を豊富に
含み、筋肉強化、疲労回復に効果的。

 

トレーニングの後の損傷した筋肉を修復する作用があり、
筋肉増強のサポートに補いたい有効成分です。

 

疲労回復効果があるので、飲むタイミングは
トレーニングの後がおすすめでしょう。

 

天然由来の栄養素なので、副作用の心配はありませんが
過剰に摂取すると思わぬトラブルを起こす可能性は
あるため目安量は守って摂取したいですね。

 

たくさん摂ったからといっても即効性はありません。

 

 

おわりに

 

筋肉増強剤サプリメントは安全に飲めるサプリメントですが、
副作用の可能性もあるため注意をして飲む必要はあります。

 

正しく飲んでいればトラブルの可能性はほとんどないので、
筋肉増強のサポートに取り入れてみてはいかがでしょうか。